Tricepsų ištiesimai su treniruokliu

Kaip atlikti Tricepsų ištiesimai su treniruokliu

Kaip atlikti

Tricepsų ištiesimai su treniruokliu

Pratimo aprašymas

Sėdėkite ant tricepso pratimų aparato nugarai tiesiai, kelius sulenkę, pėdas padėkite ant grindų.
Padėkite rankas ant platformos ir laikykite aparato rankenas, alkūnėms sudarius 90 laipsnių kampą.
Stumkite rankenas žemyn ištiestomis rankomis.
Kai jūsų rankos visiškai išsities, grįžkite į pradinę padėtį ir kartokite.

Pratimo patarimai

Laikykite nugarą tiesiai ir venkite pakelti klubus nuo sėdynės.
Visą pratimą laikykite rankas ir alkūnes ant platformos.
Išlaikykite lygų kvėpavimą ir venkite sulaikymo.

Pagrindinė raumenų grupė: Tricepsai
Antrinė raumenų grupė: Visi tricepsai
Įranga: Pin mašina
Gripas: Plaktukas
Grip Numeris: Viena ranka

Išleista: Oct 9, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Nov 2, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų treniruočių žurnalo programa

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti nemokama sveikatingumo stebėjimo programėlė

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą sporto salės stebėjimo programa

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba