Kone tricep pidennykset

Kuinka suorittaa Kone tricep pidennykset

Kuinka suorittaa

Kone tricep pidennykset

Harjoituksen kuvaus

Istu ojentajalaitteen päällä selkä suorana, polvet koukussa ja jalat lattialla.
Aseta kädet alustalle ja tartu koneen kahvoihin pitäen kyynärpäät koukussa 90 asteen kulmassa.
Työnnä kahvoja alas ojentamalla käsiäsi.
Kun käsivartesi ovat täysin suoria, palaa alkuasentoon ja toista sama.

Harjoitusvinkit

Pidä selkä suorana ja vältä lantion nostamista penkiltä.
Pidä kädet ja kyynärpäät alustalla koko ajan.
Pidä tasainen hengitysrytmi ja vältä hengityksen pidättämistä.

Päälihaksiryhmä: Ojentaja
Toissijainen lihasryhmä: Koko ojentajalihas
Välineet: Neulakone
Otto: Vasara
Otteen numero: Yhdellä kädellä

Julkaisupäivä: Oct 9, 2025
Viimeksi päivitetty: Nov 2, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän treenipäiväkirjasovellus

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen ilmainen kuntoilusovellus

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista kuntosalin seurantasovellus

Näytä tämä sivu toisella kielellä