Сгибание рук со штангой на скамье

Как выполнить Сгибание рук со штангой на скамье

Как выполнить

Сгибание рук со штангой на скамье

Описание упражнения

Садись на тренажер для сёрлинга проповедника, держи штангу EZ снизу руки, руки прямые и ладони, расположенные на ширине плеч.
Поднимите штангу к плечам, сложив руки.
Когда вы приблизитесь к плечам, медленно возвращайтесь в исходное положение и повторяйте.

Советы по упражнению

Держи спину прямо.
Не поднимайте бедра с сиденья во время тяжести.
Держите мышцы напряженными, возвращаясь в исходное положение.

Основная группа мышц: Бицепсы
Вторичная группа мышц: Полные бицепсы
Оборудование: Штанга
Схватка: Под головой
Номер захвата: Двумя руками

Дата публикации: Sept 6, 2025
Последнее обновление: Nov 2, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим бесплатный трекер тренировок

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании бесплатное приложение для отслеживания фитнеса

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала приложение для отслеживания тренировок

Просмотреть эту страницу на другом языке