Tanko saarnaaja kiehkura

Kuinka suorittaa Tanko saarnaaja kiehkura

Kuinka suorittaa

Tanko saarnaaja kiehkura

Harjoituksen kuvaus

Mene Preacher curl -koneeseen, pidä EZ-kiharatankoa alakäden otteella, suorat kädet ja kädet olkapäiden leveydellä toisilleen.
Nosta tangon kohti olkapäitä ristimällä kätesi.
Kun saavutat olkapäiden lähelle, palaa hitaasti aloitusasentoon ja toista sama.

Harjoitusvinkit

Pidä selkä suorana.
Älä nosta lantiota penkiltä vedettäessäsi.
Pidä lihakset aktiivisina palatessaan alkuasentoon.

Päälihaksiryhmä: Hauis
Toissijainen lihasryhmä: Koko hauislihas
Välineet: Tangopaino
Otto: Supinoitu ote
Otteen numero: Kaksikätinen

Julkaisupäivä: Sept 6, 2025
Viimeksi päivitetty: Nov 2, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän ilmainen treeniseuranta

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen ilmainen kuntoilun seurantasovellus

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista treeniseurantasovellus

Näytä tämä sivu toisella kielellä