Пекторальная машина

Как выполнить Пекторальная машина

Как выполнить

Пекторальная машина

Описание упражнения

Садись на тренажёр для полёта грудной палубы с поддержкой спины, согнутыми коленями и ногами на полу.
Хватайтесь за ручки машины, сгибая руки и широко раскрывая локти.
Прижмите ручки машины ближе, подведя локти вперёд.
Вернуться в исходное положение и повторить.

Советы по упражнению

Не наклоняйтесь вперёд, когда нажимаете на ручки.
Не поднимайте бедра с сиденья.
Поддерживать ровный дыхательный ритм.

Основная группа мышц: Грудь
Вторичная группа мышц: Вся грудь
Оборудование: Гантели
Схватка: Н/Д
Номер захвата: Двумя руками

Дата публикации: Oct 6, 2025
Последнее обновление: Oct 30, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим приложение для отслеживания тренировок

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании дневник тренировок

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала бесплатное приложение для отслеживания тренировок в зале

Просмотреть эту страницу на другом языке