Suitcase Dumbbell Row

Как выполнить Suitcase Dumbbell Row

Как выполнить

Suitcase Dumbbell Row

Описание упражнения

Встаньте прямо, держите спину ровно, ноги на ширине плеч.
Возьмите гантели возле бедер прямым хватом, руки прямые, кисти расположены на расстоянии двойной ширины плеч.
Поднимайте гантели к груди, сгибая руки и перемещая локти выше плеч, как будто поднимаете чемодан к подмышкам.
Подержите немного, вернитесь в исходное положение и повторите.

Советы по упражнению

Держите спину ровно и не сутультесь.
Не прижимайте локти плотно к корпусу.
Сохраняйте регулярное дыхание.

Основная группа мышц: Плечи
Вторичная группа мышц: Задние дельтовидные мышцы
Оборудование: Гантели
Схватка: Молот
Номер захвата: Одной рукой

Дата публикации: Aug 31, 2025
Последнее обновление: Nov 1, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим приложение для отслеживания упражнений

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании трекер упражнений

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала журнал тренировок

Просмотреть эту страницу на другом языке