обмакивает на скамье

Как выполнить обмакивает на скамье

Как выполнить

обмакивает на скамье

Описание упражнения

  1. Сядьте на скамью и положите руки на её край рядом с бёдрами.
  2. Выставьте ноги вперёд, выпрямите их и поднимите таз над скамьёй, удерживая её руками.
  3. Опустите таз, сгибая руки и колени.
  4. Когда ваши руки образуют угол в 90 градусов, поднимите таз, выпрямляя ноги, и повторите.

Советы по упражнению

  1. Держите спину прямо и избегайте сутулости.
  2. Ступни должны контактировать с полом.
  3. Сохраняйте плавный ритм дыхания.

Дата публикации: Nov 7, 2025
Последнее обновление: Nov 7, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим тренажерный зал дневник

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании трекер фитнеса

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала приложение для записи упражнений

Просмотреть эту страницу на другом языке
English - Bench Dips | Gym Log Track
Français - Plongées sur banc | Gym Log Track FR
Español - Fondos en banco | Gym Log Track ES
български - Дипс на пейка | Gym Log Track BG
Português - Mergulhos no banco | Gym Log Track PT
Deutsch - Bank-Eintaucht | Gym Log Track DE
Italiano - Immersione su panca | Gym Log Track IT
日本語 - ベンチディップ | Gym Log Track JA
한국인 - 벤치 딥 | Gym Log Track KO
中国人 - 凳上屈臂撑 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 凳上屈臂撐 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Lavička Kliky na tricepsy | Gym Log Track CS
Dansk - Bænk-dyps | Gym Log Track DA
ελληνικά - Βυθίσεις πάγκων | Gym Log Track EL
Polski - Dipy na ławce | Gym Log Track PL
Svenska - Bänkdip | Gym Log Track SV
Eesti - Pinkdipid | Gym Log Track ET
Suomi - Penkkidipit | Gym Log Track FI
Magyar - Padon végzett bemárt | Gym Log Track HU
Lietuvių - Suoliuko atsispaudimai | Gym Log Track LT