Ходьба фермера

Как выполнить Ходьба фермера

Как выполнить

Ходьба фермера

Описание упражнения

Стойте прямо, спина прямая, ноги на ширине плеч.
Держите гантели у бёдер, руки выпрямлены и ладони направлены внутрь.
Начните ходить в обычном ритме, держа руки в одном месте.

Советы по упражнению

Держите спину прямой и избегайте сутулости.
Держите руки вытянутыми и избегайте сгибания локтей.
Поддерживайте плавное дыхание и избегайте задержки дыхания.
При трекинге отслеживайте каждый шаг как повторение.

Основная группа мышц: Предплечья
Вторичная группа мышц: Полные предплечья
Оборудование: Гантели
Схватка: Молот
Номер захвата: Одной рукой

Дата публикации: Sept 5, 2025
Последнее обновление: Nov 2, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим приложение для записи тренировок

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании дневник тренировок

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала приложение для отслеживания тренировок с тяжестями

Просмотреть эту страницу на другом языке