Maanviljelijä Kävellä

Kuinka suorittaa Maanviljelijä Kävellä

Kuinka suorittaa

Maanviljelijä Kävellä

Harjoituksen kuvaus

Seiso suorana selkä suorana ja jalat hartioiden leveydellä toisistaan.
Pidä käsipainot lähellä lantiota niin, että kädet suorina ja kämmenet sisäänpäin.
Aloita kävely normaalisti, pitäen kädet paikallaan.

Harjoitusvinkit

Pidä selkä suorana ja vältä lysähtämistä.
Pidä kädet ojennettuina ja vältä kyynärpäiden koukistamista.
Pidä tasainen hengitysrytmi ja vältä hengityksen pidättämistä.
Seuratessasi seuraa jokaista askelta edustajana.

Päälihaksiryhmä: Kyynärvarret
Toissijainen lihasryhmä: Koko kyynärvarsi
Välineet: Käsipaino
Otto: Vasara
Otteen numero: Yhdellä kädellä

Julkaisupäivä: Sept 5, 2025
Viimeksi päivitetty: Nov 2, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän sovellus treenien tallentamiseen

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen kuntosalipäiväkirja

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista painonnostoseurantasovellus

Näytä tämä sivu toisella kielellä