Paseo del granjero

Como Realizar Paseo del granjero

Como Realizar

Paseo del granjero

Descripción del ejercicio

Párate derecho con la espalda recta y los pies separados al ancho de los hombros.
Sostén las mancuernas cerca de las caderas con los brazos rectos y las palmas hacia adentro.
Comienza a caminar de manera normal mientras mantienes los brazos a su lugar.

Consejos de ejercicio

Mantén la espalda recta y evita encorvarte.
Mantén los brazos extendidos y evita doblar los codos.
Mantener un patrón de respiración suave y evitar aguantar la respiración.
Al hacer el seguimiento, registra cada paso como una repetición.

Grupo de músculos primarios: Antebrazos
Grupo de músculos secundarios: Antebrazos completos
Equipo: Pesa
Agarre: Martillo
Número de agarre: Una sola mano

Fecha de publicación: Sept 5, 2025
Última actualización: Nov 2, 2025

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