Жимы на блоке с узким хватом

Как выполнить Жимы на блоке с узким хватом

Как выполнить

Жимы на блоке с узким хватом

Описание упражнения

Встаньте прямо, спина ровная, ноги на ширине плеч.
Возьмитесь за V-образную рукоятку перед грудью, руки согнуты, локти широко разведены по бокам.
Потяните рукоятку вниз, выпрямляя руки.
Когда руки полностью выпрямлены, вернитесь в исходное положение и повторите.

Советы по упражнению

Держите спину ровной, грудь расправленной.
Не используйте вес тела для подтягивания рукоятки и избегайте раскачиваний.
Держите локти близко к туловищу и не двигайте ими.

Основная группа мышц: Трицепсы
Вторичная группа мышц: Медиальная головка трицепса
Оборудование: Пин-машина
Схватка: Над головой
Номер захвата: Двумя руками

Дата публикации: Oct 18, 2025
Последнее обновление: Nov 2, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс в этом упражнении с нашим трекер тренировок

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании приложение для фитнес-трекера

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Используйте наш профессиональный приложение для тренажерного зала

Просмотреть эту страницу на другом языке