Kapea ote Tricep pidennykset

Kuinka suorittaa Kapea ote Tricep pidennykset

Kuinka suorittaa

Kapea ote Tricep pidennykset

Harjoituksen kuvaus

Seiso suorana, selkä suorana ja jalat hartioiden leveydellä.
Ota V-tanko edessäsi rinnan tasolla koukistetuilla käsillä ja kyynärpäät sivuillasi levitettyinä.
Vedä tankoa alaspäin suoristamalla käsiäsi.
Kun kädet ovat täysin ojennettuina, palaa alkuasentoon ja toista.

Harjoitusvinkit

Pidä selkä suorana ja rinta avoimena.
Älä käytä kehon painoa tangon vetämiseen ja vältä heilumista.
Pidä kyynärpäät lähellä vartaloa ja vältä niiden liikuttamista.

Päälihaksiryhmä: Ojentaja
Toissijainen lihasryhmä: Sisempi kolmipäinen olkalihas
Välineet: PIN-kone
Otto: Pronoitu ote
Otteen numero: Kaksikätinen

Julkaisupäivä: Oct 18, 2025
Viimeksi päivitetty: Nov 2, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi tämän harjoituksen kohdalla meidän kuntosalin seuranta

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen kuntoilun seurantaa sovellus

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaistamme kuntosalisovellus

Näytä tämä sivu toisella kielellä