Szkennelje be a letöltéshez
Szkennelje be a letöltéshez
Az edzőtermi edzéseken a PR a személyes rekordot jelenti súlyemelésben, kardióban vagy csak ismétlésekben / Cross-Fitben / saját testsúlyos gyakorlatokban. Tudja meg, hogyan követi nyomon a Gym Log Track ezeket az információkat, és mi fontos az egyes gyakorlattípusoknál.
PR Súlyemelésben PR Kardióban PR Csak Ismétlések / Cross-Fit / Saját Testsúlyos
A súlyemelő edzéseken és gyakorlatokon elért PR-eket a Gym Log
Track háromféleképpen követi nyomon edzés és gyakorlat szinten: teljes volumen, teljes drop set volumen, számított egyismétléses maximum és tényleges egyismétléses maximum alapján.
Az edzés végén az edzésösszesítőben megtekintheti ezeket az információkat edzés szinten, elsődleges izomcsoport, másodlagos izomcsoport, gyakorlat, felszerelés, fogás stílus és fogás szám szerinti bontásban.
A teljes volument az ismétlések számának és a megemelt súlynak a szorzataként számítjuk ki. Például, ha 10 ismétlést végzett 100 font (vagy kg) súllyal, a teljes volumene 1000.
A teljes volumenhez hasonlóan a drop set volument is az ismétlések számának és a megemelt súlynak a szorzatával számítjuk. A drop seteket pihenőidővel hajtják végre. Ezek nyomon követése fontos mutató annak meghatározásához, hogy nő-e a teljesítménye.
A számított egyismétléses maximumot Matt Brzycki legnépszerűbb (és bizonyítottan pontos) Brzycki formulájával számítjuk ki, amely a következőképpen van meghatározva:
súly / ( 1,0278 – 0,0278 × ismétlések )Például, ha 10 ismétlést emelt 100 font (vagy kg) súllyal, a számított 1 RM-je 133.
Ez a személyes rekord a tényleges maximális súly, amelyet egy edzés során megemelt.
A távolságot a sebesség és az idő szorzataként számítjuk ki. Például, ha 5 mérföld/óra (vagy km/h) sebességgel futott 30 percig, a távolsága 5 mérföld (vagy km).
A maximális sebesség, amellyel egy kardió gyakorlatot végzett.
Egy gyakorlat során elvégzett ismétlések maximális száma.
Kövesse nyomon a fejlődését ehhez a gyakorlatához a mi... súlyemelés PR követő
Közzétéve: 2026. április 26.
Utolsó frissítés: 2026. április 26.