Plattenmaschine Hacken Kniebeugen

Wie man auftritt Plattenmaschine Hacken Kniebeugen

Wie man auftritt

Plattenmaschine Hacken Kniebeugen

Übungsbeschreibung

Steig auf die Hack-Squat-Maschine, die Schultern unter den gepolsterten Stangen fixiert, den Rücken abgestützt und die Füße auf der Plattform platziert.
Halte die Griffe der Stangen und ziehe die Fersen an, während du die Lenker nach oben schiebst.
Für Sekunden halten, in die Ausgangsposition zurückkehren und wiederholen.

Übungstipps

Halte deinen Rücken gut abgestützt.
Halten Sie ein gleichmäßiges Atemmuster aufrecht.

Primäre Muskelgruppe: Beine
Sekundäre Muskelgruppe: Volle Beine
Ausrüstung: Plattenmaschine

Datum der Veröffentlichung: Oct 21, 2025
Letzte Aktualisierung: Oct 30, 2025

Sparen Sie Zeit mit Gym Log Track

Aus dem App Store herunterladen

Beginnen Sie mit der Verfolgung dieser Übung

Verfolgen Sie Ihre Fortschritte mit unserem Trainingsfortschritts-Tracker

QR-Code zum Verfolgen des Fitnessstudio-Protokolls

Schnellzugangssystem

Einfach zu bedienen Fitnessplaner

Aus dem Google Play Store herunterladen

Verfolgen Sie Ihre Trainingseinheiten

Beauftragen Sie einen Fachmann kostenlose Fitnessstudio-Tracking-App

Diese Seite in einer anderen Sprache anzeigen