Машина для Хак-Приседания с дисками

Как выполнить Машина для Хак-Приседания с дисками

Как выполнить

Машина для Хак-Приседания с дисками

Описание упражнения

  1. Встаньте на тренажер для хак-приседаний, закрепив плечи под мягкими упорами, спину поддерживайте и поставьте ноги на платформу.
  2. Держась за ручки, поднимите пятки, одновременно выталкивая брусья вверх.
  3. Задержитесь на несколько секунд, вернитесь в исходное положение и повторите.

Советы по упражнению

  1. Держите спину хорошо поддерживаемой.
  2. Следите за ровным дыханием.

Основная группа мышц
Ноги
Вторичная группа мышц
Вся нога
Оборудование
Пластинчатый станок

Дата публикации: Oct 21, 2025
Последнее обновление: Oct 30, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим трекер прогресса тренировок

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании планировщик фитнеса

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала бесплатное приложение для отслеживания тренировок в зале

Просмотреть эту страницу на другом языке
English - Plate Machine Hack Squats | Gym Log Track
Français - Hack squats sur machine à plaques | Gym Log Track FR
Español - Sentadillas hack con máquina de placas | Gym Log Track ES
български - Машина за клякания с плоча | Gym Log Track BG
Português - Agachamento hacker com placa em máquina | Gym Log Track PT
Deutsch - Plattenmaschine Hacken Kniebeugen | Gym Log Track DE
Italiano - Hack Accosciarsi con piastre su macchina | Gym Log Track IT
日本語 - プレートマシンハックスクワット | Gym Log Track JA
한국인 - 플레이트 머신 핵 스쿼트 | Gym Log Track KO
中国人 - 杠铃片器械哈克深蹲 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 槓片機哈克深蹲 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Hack dřepy na Závaží Stroj | Gym Log Track CS
Dansk - Plademaskine Hacke Sidde på hug | Gym Log Track DA
ελληνικά - Μηχανή με πλάκες χάκαρε οκλαδόν | Gym Log Track EL
Polski - Przysiady hakowe na maszynie z płytami | Gym Log Track PL
Svenska - Plåtmaskin Häck Knäböj | Gym Log Track SV
Eesti - Plaadimasin hack kükid | Gym Log Track ET
Suomi - Levykonekyykkyt | Gym Log Track FI
Magyar - Lemez gépi hack guggolás | Gym Log Track HU
Lietuvių - Plokštės mašina Hack pritūpimai | Gym Log Track LT