Flache Bank Smith-Maschine Brustpresse

Wie man auftritt Flache Bank Smith-Maschine Brustpresse

Wie man auftritt

Flache Bank Smith-Maschine Brustpresse

Übungsbeschreibung

Legen Sie sich auf eine flache Bank mit gestütztem Rücken, angewinkelten Knien und Füßen auf dem Boden.
Halten Sie die Langhantel der Smith-Maschine über Ihrer Brust, Handflächen nach vorne gerichtet und Ellbogen unter der Bank.
Heben Sie die Langhantel über Ihre Brust, indem Sie die Arme strecken.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung.

Übungstipps

Halte deinen Rücken gut abgestützt.
Halte deine Ellbogen vom Oberkörper fern.
Ein regelmäßiges Atemmuster aufrechtzuerhalten.

Primäre Muskelgruppe: Brust
Sekundäre Muskelgruppe: Mittlere Brust
Ausrüstung: Hantel
Griff: Über
Griffnummer: Zweihändig

Datum der Veröffentlichung: Oct 17, 2025
Letzte Aktualisierung: Oct 29, 2025

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