Schräge Bank-Hantel-Fliegen

Wie man auftritt Schräge Bank-Hantel-Fliegen

Wie man auftritt

Schräge Bank-Hantel-Fliegen

Übungsbeschreibung

Legen Sie sich auf eine Abstiegsbank, legen Sie sich mit gestütztem Rücken, angewinkelten Knien und Füßen auf den Fußstützen.
Greifen Sie die Hanteln in die Hände mit leicht gebeugten Armen, weit geöffneten Ellbogen und Handflächen zur Decke.
Heben Sie die Hanteln, indem Sie Ihre Arme nach oben und nach vorne bringen.
Wenn die Kurzhanteln sich nähern, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie das.

Übungstipps

Halte deinen Rücken gut auf der Bank abgestützt.
Halte deine Ellbogen nicht nah am Oberkörper; Mach sie weit auf.
Einen gleichmäßigen Atemrhythmus aufrechtzuerhalten.

Primäre Muskelgruppe: Brust
Sekundäre Muskelgruppe: Obere Brust
Ausrüstung: Hantel
Griff: Hammer
Griffnummer: Einhändig

Datum der Veröffentlichung: Oct 7, 2025
Letzte Aktualisierung: Oct 30, 2025

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