Aperturas con mancuernas en banco inclinado

Como Realizar Aperturas con mancuernas en banco inclinado

Como Realizar

Aperturas con mancuernas en banco inclinado

Descripción del ejercicio

Acuéstate en un banco inclinado con la espalda apoyada, las rodillas dobladas y los pies en los reposapiés.
Agarra las mancuernas con las manos con los brazos ligeramente doblados, los codos bien abiertos y las palmas mirando al techo.
Levanta las mancuernas levantando y adelante los brazos.
Cuando las mancuernas se acercan, vuelve a la posición inicial y repite.

Consejos de ejercicio

Mantén bien la espalda apoyada en el banco.
No mantengas los codos cerca del torso; Ábrelos bien.
Mantener un patrón de respiración suave.

Grupo de músculos primarios: Pecho
Grupo de músculos secundarios: Parte superior del pecho
Equipo: Pesa
Agarre: Martillo
Número de agarre: Una sola mano

Fecha de publicación: Oct 7, 2025
Última actualización: Oct 30, 2025

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