Ring-Rudern | Gym Log Track DE

Wie man auftritt

Stellen Sie die Ringe etwa auf Schulterhöhe ein. Greifen Sie die Ringe mit den Handflächen zueinander und lehnen Sie sich mit geradem Körper, Fersen auf dem Boden und ausgestreckten Armen zurück.
Spanne deinen Rumpf und die Gesäßmuskeln an und ziehe dann die Brust zu den Ringen, indem du die Schulterblätter zusammendrückst. Halte deine Ellbogen nah am Körper.
Strecke langsam deine Arme aus, um dich wieder in die Ausgangsposition zu senken und dabei die Körperspannung während der gesamten Zeit aufrechtzuerhalten. Wiederhole das für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Datum der Veröffentlichung: Nov 7, 2025
Letzte Aktualisierung: Nov 7, 2025

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