Stehende Knie-zu-Ellbogen

Wie man auftritt Stehende Knie-zu-Ellbogen

Wie man auftritt

Stehende Knie-zu-Ellbogen

Übungsbeschreibung

  1. Stehe aufrecht mit schulterbreiten Füßen auseinander und bring die Hände nach vorne, indem du die Arme beugst
  2. Drehe deinen Oberkörper nach rechts und bewege dein rechtes Knie zur Brust
  3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, drehen Sie Ihren Oberkörper nach links und heben Sie Ihr linkes Knie zur Brust

Übungstipps

  1. Kopf und Hals in neutraler Position halten
  2. Behalte alle Bewegungen unter Kontrolle, indem du deine Muskeln aktiv hältst
  3. Atme in regelmäßigem Tempo und vermeide das Anhalten des Atems.

Datum der Veröffentlichung: Nov 5, 2025
Letzte Aktualisierung: Nov 5, 2025

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