Seisten polvesta kyynärpäähän

Kuinka suorittaa Seisten polvesta kyynärpäähän

Kuinka suorittaa

Seisten polvesta kyynärpäähän

Harjoituksen kuvaus

  1. Seiso ryhdikkäänä jalkojen hartioiden leveydellä ja tuo kädet eteenpäin taivuttamalla käsiäsi
  2. Käännä vartaloasi oikealle ja liikuta oikeaa polvea kohti rintakehää
  3. Palaa alkuasentoon, käännä vartaloasi vasemmalle ja nosta vasen polvi kohti rintaa.

Harjoitusvinkit

  1. Pidä pää ja niska neutraalissa asennossa
  2. Pidä kaikki liikkeet hallinnassa pitämällä lihakset aktiivisina
  3. Hengitä tasaisessa tahdissa ja vältä hengityksen pidättämistä

Julkaisupäivä: Nov 5, 2025
Viimeksi päivitetty: Nov 5, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän kuntosalin tallennussovellus

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen treenikalenteri-sovellus

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista kuntosali päiväkirja sovellus

Näytä tämä sivu toisella kielellä
English - Standing Knee To Elbows | Gym Log Track
Français - Genoux aux coudes debout | Gym Log Track FR
Español - De pie, rodilla al codo | Gym Log Track ES
български - Стоящи колена до лакти | Gym Log Track BG
Português - Joelhos aos cotovelos em pé | Gym Log Track PT
Deutsch - Stehende Knie-zu-Ellbogen | Gym Log Track DE
Italiano - Ginocchio al gomito in piedi | Gym Log Track IT
日本語 - スタンディング膝肘タッチ | Gym Log Track JA
한국인 - 서서 무릎-팔꿈치 | Gym Log Track KO
中国人 - 站立屈膝触肘 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 站立膝觸肘 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Stoj na kolenou a loktech | Gym Log Track CS
Dansk - Stående knæ til albuer | Gym Log Track DA
ελληνικά - Γόνατο-αγκώνες όρθιος | Gym Log Track EL
Polski - Stojąc kolana do łokci | Gym Log Track PL
Svenska - Stående knä-till-armbågar | Gym Log Track SV
Русский - Стоя, подтягивание колен к локтям | Gym Log Track RU
Eesti - Seistes põlvedest küünarnukkideni | Gym Log Track ET
Magyar - Állva térd-könyök | Gym Log Track HU
Lietuvių - Stovintys keliai iki alkūnių | Gym Log Track LT