Fahrradmaschine | Gym Log Track DE

Wie man auftritt

Stellen Sie die Sitzhöhe so ein, dass Ihre Beine am unteren Punkt jeder Pedalumdrehung leicht gebeugt sind. Beginnen Sie mit einem niedrigen Widerstand zu treten und fahren Sie 3–5 Minuten, um Ihre Beine und Gelenke aufzuwärmen.
Sitzen Sie aufrecht oder leicht nach vorne geneigt mit neutraler Wirbelsäule. Halten Sie Ihre Körpermitte angespannt und greifen Sie die Griffe locker. Treten Sie gleichmäßig in vollständigen Kreisen, nicht nur nach unten.
Erhöhen Sie den Widerstand, um Ihr Fitnessziel zu erreichen (kontinuierliches Cardio, Intervalle oder Fettverbrennung). Halten Sie eine gleichmäßige Kadenz und atmen Sie während des gesamten Trainings rhythmisch.

Datum der Veröffentlichung: Sept 29, 2025
Letzte Aktualisierung: Nov 2, 2025

Verfolgen Sie Ihren Fortschritt bei dieser Übung mit unserem Fitness-Tracker

Einfach zu bedienen Fitness-Tracker-App

Nutzen Sie unseren Profi Fitnessstudio-App