Kerékpárgép

Hogyan kell végrehajtani Kerékpárgép

Hogyan kell végrehajtani

Kerékpárgép

Gyakorlat leírása

Állítsa be az ülésmagasságot úgy, hogy a lába enyhén behajlítva legyen minden pedálozás alján. Kezdje alacsony ellenállással a pedálozást 3–5 percig, hogy bemelegítse a lábait és az ízületeit.
Üljön egyenesen vagy enyhén előre hajolva, semleges gerinctartással. Tartsa feszesen a törzsét, és lazán fogja a kormányt. Pedálozzon simán, teljes köröket írva, ne csak lefelé nyomva a pedált.
Növelje az ellenállást a fitneszcéljának megfelelően (állandó kardió, intervallumok vagy zsírégetés). Tartson egyenletes tempót, és lélegezzen ritmikusan a teljes edzés alatt.

Közzététel dátuma: Sept 29, 2025
Utolsó frissítés: Nov 2, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesse nyomon a fejlődését ehhez a gyakorlatához a mi... edzőterem nyomkövető

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható fitneszkövető alkalmazás

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használja a mi professzionálisunkat edzőtermi alkalmazás

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven