Rudergerät | Gym Log Track DE

Wie man auftritt

Passen Sie die Fußriemen so an, dass Ihre Füße sicher und ausgerichtet sind. Stellen Sie den Widerstand auf ein mittleres Niveau ein (3-5 für Anfänger) und beginnen Sie mit 3-5 Minuten lockerem Rudern zum Aufwärmen.
Folgen Sie der Rudersequenz: Zuerst die Beine ausstrecken, dann leicht zurücklehnen und den Griff bis zur unteren Brust ziehen. Kehren Sie die Bewegung um, um zurückzukehren – Arme strecken, Oberkörper nach vorne lehnen und dann die Beine beugen.
Halten Sie ein gleichmäßiges, stetiges Tempo. Vermeiden Sie ruckartige Bewegungen am Griff oder hastige Rückführungen. Konzentrieren Sie sich auf die Kraft beim Ziehen und auf eine kontrollierte Rückführung für ein effektives, ganzkörperliches Cardiotraining.

Datum der Veröffentlichung: Nov 7, 2025
Letzte Aktualisierung: Nov 7, 2025

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