Trizeps-Eintaucht

Wie man auftritt Trizeps-Eintaucht

Wie man auftritt

Trizeps-Eintaucht

Übungsbeschreibung

  1. Steigen Sie auf die unterstützte Dip-Maschine. Greifen Sie die Stangen fest, Arme vollständig ausgestreckt, Körper hängt frei, Füße vom Boden abgehoben. Halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht und die Ellbogen nah am Körper.
  2. Beugen Sie langsam die Ellbogen, um den Körper abzusenken, wobei Sie die Ellbogen eingezogen halten. Senken Sie, bis Ihre Oberarme etwa parallel zum Boden sind - vermeiden Sie, die Ellbogen nach außen zu spreizen.
  3. Drücken Sie durch die Handflächen, um die Ellbogen zu strecken und den Körper zurück in die Ausgangsposition zu heben. Konzentrieren Sie sich darauf, die Trizepsmuskeln für die Bewegung zu benutzen.
  4. Halten Sie die Bewegung während der gesamten Übung glatt und kontrolliert. Vermeiden Sie Schwung oder die Nutzung von Impuls. Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Übungstipps

  1. Halten Sie Ihren Körper während der gesamten Übung gerade.
  2. Behalten Sie ein gutes Tempo und einen gleichmäßigen Rhythmus bei.
  3. Atmen Sie gleichmäßig und vermeiden Sie das Anhalten des Atems.

Primäre Muskelgruppe
Trizeps
Sekundäre Muskelgruppe
Voller Trizeps
Ausrüstung
Unterstützte/gewichtete Maschine
Griff
Hammer
Griffnummer
Zweihändig

Datum der Veröffentlichung: Oct 8, 2025
Letzte Aktualisierung: Nov 2, 2025

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