Vorgebeugte einarmige Kabel-/Seil-Trizeps-Erweiterungen

Wie man auftritt Vorgebeugte einarmige Kabel-/Seil-Trizeps-Erweiterungen

Wie man auftritt

Vorgebeugte einarmige Kabel-/Seil-Trizeps-Erweiterungen

Übungsbeschreibung

Steh aufrecht und gehe einer Crossover-Maschine zu, mach einen Schritt nach vorne und lehne dich nach vorne, indem du dein vorderes Knie beugst.
Greifen Sie das Kabel/Seil mit einer Hand, indem Sie den Arm verschränken und den Ellbogen am Rücken vorbeiführen.
Ziehen Sie das Kabel, indem Sie Ihren Arm hinter dem Rücken strecken.
Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole das.

Übungstipps

Lege deine andere Hand zur Unterstützung auf dein vorderes Knie.
Halte deinen Ellbogen an einem bestimmten Punkt fest und vermeide es, deine Schulter zu bewegen.
Halten Sie Ihre Muskeln aktiv und lassen Sie das Kabel beim Zurückfahren nicht frei los.

Primäre Muskelgruppe: Trizeps
Sekundäre Muskelgruppe: Voller Trizeps
Ausrüstung: Pin-Maschine
Griff: Hammer
Griffnummer: Einhändig

Datum der Veröffentlichung: Oct 8, 2025
Letzte Aktualisierung: Nov 2, 2025

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