Tricepsų atlošimai su vienu rankos kabeliu/virve

Kaip atlikti Tricepsų atlošimai su vienu rankos kabeliu/virve

Kaip atlikti

Tricepsų atlošimai su vienu rankos kabeliu/virve

Pratimo aprašymas

  1. Stovėkite tiesiai priešais kryžminę treniruoklio mašiną, ženkite viena koja į priekį ir pasilenkite pirmyn sulenkdami priekinę kelį.
  2. Viena ranka paimkite kabelį/virvę, sulenkdami ranką ir pervedę alkūnę už nugaros.
  3. Traukite kabelį tiesindami ranką už nugaros.
  4. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.

Pratimo patarimai

  1. Kitą ranką padėkite ant priekinio kelio paramai.
  2. Laikykite alkūnę nepajudinamą ir venkite peties judinimo.
  3. Laikykite raumenis įsitempusius ir nesileiskite kabelio laisvai grįždami į pradinę padėtį.

Pagrindinė raumenų grupė
Tricepsai
Antrinė raumenų grupė
Visi tricepsai
Įranga
Pin mašina
Gripas
Plaktukas
Grip Numeris
Viena ranka

Išleista: Oct 8, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Nov 2, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų jėgos stiprinimo programa

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti fitneso tikslų stebėjimo programa

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą sunkiojo sporto dienoraščio programa

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba
English - Bent Over Single Arm Rope Tricep Kickbacks | Gym Log Track
Français - Extensions des triceps avec câble/corde à un bras en position penchée | Gym Log Track FR
Español - Extensiones de tríceps con cable/cuerda con un solo brazo inclinado hacia delante | Gym Log Track ES
български - Навеждане с кабел/въже за трицепс с една ръка | Gym Log Track BG
Português - Extensões de tríceps com cabo/corda inclinado com um braço | Gym Log Track PT
Deutsch - Vorgebeugte einarmige Kabel-/Seil-Trizeps-Erweiterungen | Gym Log Track DE
Italiano - Estensioni tricipiti con cavo/corda a braccio singolo piegato | Gym Log Track IT
日本語 - ベントオーバー・シングルアーム・ケーブル／ロープ・トライセップ・キックバック | Gym Log Track JA
한국인 - 벤드 오버 싱글 암 케이블/로프 삼두근 킥백 | Gym Log Track KO
中国人 - 俯身单臂绳索三头肌后踢 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 俯身單臂滑輪/繩索三頭肌後踢 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Tricepsové extenze s lanem/kabelem v předklonu | Gym Log Track CS
Dansk - Bøjet Over En Arm Kabel/Reb Tricep Sparke Tilbage | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κλωτσιές με σχοινί/καλώδιο για τρικέφαλους με το ένα χέρι σε κλίση | Gym Log Track EL
Polski - Wyprosty tricepsa w opadzie na jednej ręce z wykorzystaniem linki/liny | Gym Log Track PL
Svenska - Framåtböjd enarmss triceps med kabel/rep | Gym Log Track SV
Русский - Разгибания трицепса одной рукой с канатом/рукоятью в наклоне | Gym Log Track RU
Eesti - Kummipaelaga või köiega ühe käega triitsepsi tagasilainekõverdused kummargil | Gym Log Track ET
Suomi - Taivutettu Yksikäsi Köysi tricep pidennykset | Gym Log Track FI
Magyar - Hajlított egykaros kábel/kötél tricepsz kiterjesztés | Gym Log Track HU