Extensiones de tríceps con cable/cuerda con un solo brazo inclinado hacia delante

Como Realizar Extensiones de tríceps con cable/cuerda con un solo brazo inclinado hacia delante

Como Realizar

Extensiones de tríceps con cable/cuerda con un solo brazo inclinado hacia delante

Descripción del ejercicio

Ponte erguido frente a una máquina crossover, da un paso adelante e inclínate hacia delante doblando la rodilla delantera.
Agarra el cable/cuerda con una mano cruzando el brazo y pasando el codo por encima de la espalda.
Tira del cable estirando el brazo detrás de la espalda.
Volver a la posición inicial y repetir.

Consejos de ejercicio

Coloca la otra mano sobre la rodilla delantera para apoyarte.
Mantén el codo fijo en un punto y evita mover el hombro.
Mantén los músculos activos y no sueltes el cable libremente al regresar.

Grupo de músculos primarios: Tríceps
Grupo de músculos secundarios: Tríceps completo
Equipo: Máquina de pines
Agarre: Martillo
Número de agarre: Una sola mano

Fecha de publicación: Oct 8, 2025
Última actualización: Nov 2, 2025

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