Hajlított egykaros kábel/kötél tricepsz kiterjesztés

Hogyan kell végrehajtani Hajlított egykaros kábel/kötél tricepsz kiterjesztés

Hogyan kell végrehajtani

Hajlított egykaros kábel/kötél tricepsz kiterjesztés

Gyakorlat leírása

  1. Állj egyenesen egy crossover gép felé, lépj előre, és hajolj előre az első térdedet hajlítva.
  2. Fogd meg a kábelt/kötelet az egyik kezeddel, összefont karod, és a könyöködet a hátad fölé húzva.
  3. Húzd meg a kábelt úgy, hogy a karod a hátad mögé húzza.
  4. Térj vissza az eredeti pozícióba, és ismételd meg.

Gyakorlat tippek

  1. Tedd a másik kezedet az első térdedre támaszkodni.
  2. Tartsd a könyöködet egy ponton, és kerüld a vállad mozgatását.
  3. Tartsd aktív az izmaidat, és ne engedd el szabadon a kábelt visszatérés közben.

Elsődleges izomcsoport
Háromfejű izom
Másodlagos izomcsoport
Teljes tricepsz
Felszerelés
Tűgépezet
Fogás
Kalapács
Markolat szám
Egykezes

Közzététel dátuma: Oct 8, 2025
Utolsó frissítés: Nov 2, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi erőnövelő alkalmazás

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható fitneszcél-követő alkalmazás

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert súlyemelő napló alkalmazás

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven
English - Bent Over Single Arm Rope Tricep Kickbacks | Gym Log Track
Français - Extensions des triceps avec câble/corde à un bras en position penchée | Gym Log Track FR
Español - Extensiones de tríceps con cable/cuerda con un solo brazo inclinado hacia delante | Gym Log Track ES
български - Навеждане с кабел/въже за трицепс с една ръка | Gym Log Track BG
Português - Extensões de tríceps com cabo/corda inclinado com um braço | Gym Log Track PT
Deutsch - Vorgebeugte einarmige Kabel-/Seil-Trizeps-Erweiterungen | Gym Log Track DE
Italiano - Estensioni tricipiti con cavo/corda a braccio singolo piegato | Gym Log Track IT
日本語 - ベントオーバー・シングルアーム・ケーブル／ロープ・トライセップ・キックバック | Gym Log Track JA
한국인 - 벤드 오버 싱글 암 케이블/로프 삼두근 킥백 | Gym Log Track KO
中国人 - 俯身单臂绳索三头肌后踢 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 俯身單臂滑輪/繩索三頭肌後踢 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Tricepsové extenze s lanem/kabelem v předklonu | Gym Log Track CS
Dansk - Bøjet Over En Arm Kabel/Reb Tricep Sparke Tilbage | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κλωτσιές με σχοινί/καλώδιο για τρικέφαλους με το ένα χέρι σε κλίση | Gym Log Track EL
Polski - Wyprosty tricepsa w opadzie na jednej ręce z wykorzystaniem linki/liny | Gym Log Track PL
Svenska - Framåtböjd enarmss triceps med kabel/rep | Gym Log Track SV
Русский - Разгибания трицепса одной рукой с канатом/рукоятью в наклоне | Gym Log Track RU
Eesti - Kummipaelaga või köiega ühe käega triitsepsi tagasilainekõverdused kummargil | Gym Log Track ET
Suomi - Taivutettu Yksikäsi Köysi tricep pidennykset | Gym Log Track FI
Lietuvių - Tricepsų atlošimai su vienu rankos kabeliu/virve | Gym Log Track LT