Flexiones de muñeca sentado

Como Realizar Flexiones de muñeca sentado

Como Realizar

Flexiones de muñeca sentado

Descripción del ejercicio

Siéntate en un banco con la espalda recta, las rodillas dobladas y los pies en el suelo.
Agarra una barra con un agarre en supinación (palmas hacia arriba) justo delante de las rodillas mientras apoyas los codos sobre los muslos.
Eleva la barra flexionando las muñecas hacia los antebrazos y mantenla por un momento.
Baja la barra volviendo las muñecas a la posición inicial y luego repite.

Consejos de ejercicio

Apoya bien los codos sobre los muslos y evita levantarlos.
Mantén los músculos activos mientras bajas la barra y no la dejes caer libremente.
Mantén un patrón de respiración suave.

Grupo de músculos primarios: Antebrazos
Grupo de músculos secundarios: Pronador
Equipo: Barra con pesas
Agarre: Baja Bajo
Número de agarre: dos manos

Fecha de publicación: Sept 25, 2025
Última actualización: Nov 2, 2025

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