Aperturas inversas con mancuernas

Como Realizar Aperturas inversas con mancuernas

Como Realizar

Aperturas inversas con mancuernas

Descripción del ejercicio

Acuéstate boca abajo sobre un banco inclinado, con las rodillas dobladas.
Agarra las mancuernas con las manos, con los brazos ligeramente doblados, los codos bien abiertos y las palmas hacia el suelo.
Levanta las mancuernas llevando los brazos hacia atrás hasta que juntes los omóplatos.
Vuelve a la posición inicial y repite.

Consejos de ejercicio

Mantén la espalda recta y evita encorvarte.
Mantén los hombros inmóviles.
Mantén un patrón de respiración suave y evita contener la respiración.

Grupo de músculos primarios: Atrás
Grupo de músculos secundarios: Media espalda
Equipo: Pesa
Agarre: Martillo
Número de agarre: Una sola mano

Fecha de publicación: Sept 11, 2025
Última actualización: Oct 30, 2025

Ahorre tiempo con Gym Log Track

Descargar desde la tienda de aplicaciones

Comience a seguir este ejercicio

Seguimiento de su progreso con nuestra Seguimiento de su progreso con nuestro aplicación de grabación de gimnasio

Código QR de seguimiento de registro de gimnasio

Sistema de entrada rápida

Fácil de usar aplicación de calendario de entrenamiento

Descargar desde la tienda de Google Play

Sigue tus entrenamientos

Usar una profesional Usar un profesional aplicación de diario de gimnasio

Ver esta página en otro idioma