Kézi súlyzóval végzett fordított repülés

Hogyan kell végrehajtani Kézi súlyzóval végzett fordított repülés

Hogyan kell végrehajtani

Kézi súlyzóval végzett fordított repülés

Gyakorlat leírása

Feküdj előre hátra egy lejtős padon, térdeit hajlítva.
Fogd meg a kézzel a kézzel a kézisúlyzókat, a karjaid kissé hajlítva, könyököket tágra nyitott, és a tenyered a padló felé nézve.
Emeld fel a kézizókat úgy, hogy hátrahúzod a karjaidat, amíg meg nem csíped a lapockáidat.
Térj vissza az eredeti pozícióba, és ismételd meg.

Gyakorlat tippek

Tartsd egyenesen a hátad, és kerüld a görnyedést.
Tartsd a vállaid mozdulatlanul.
Tartsd meg a sima légzési mintát, és kerüld a légzésvisszatartást.

Elsődleges izomcsoport: Hát
Másodlagos izomcsoport: Középső hát
Felszerelés: Súlyzó
Fogás: Kalapács
Markolat szám: Egykezes

Közzététel dátuma: Sept 11, 2025
Utolsó frissítés: Oct 30, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi edzőtermi edzésrögzítő alkalmazás

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható edzésterv naptár alkalmazás

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert edzőtermi napló alkalmazás

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven