Jale abajo con cable y agarre cerrado

Como Realizar Jale abajo con cable y agarre cerrado

Como Realizar

Jale abajo con cable y agarre cerrado

Descripción del ejercicio

Sube a la máquina de tiradas con la espalda recta, las rodillas fijas y los pies en el suelo.
Agarra el mango en V con un agarre de martillo.
Tira del mango y acércalo hacia el pecho cruzando los brazos y bajando los codos.
Vuelve a la posición inicial estirando los brazos y repite.

Consejos de ejercicio

Mantén la espalda recta y el pecho hacia fuera.
No levantes las caderas del asiento.
Mantén el cuello en posición neutral y un patrón de respiración suave.

Grupo de músculos primarios: Atrás
Grupo de músculos secundarios: dorsales
Equipo: Máquina de pines
Agarre: Martillo
Número de agarre: dos manos

Fecha de publicación: Sept 1, 2025
Última actualización: Oct 30, 2025

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