Lähikahvalla tehtävä ylätalja

Kuinka suorittaa Lähikahvalla tehtävä ylätalja

Kuinka suorittaa

Lähikahvalla tehtävä ylätalja

Harjoituksen kuvaus

Nouse alasvetokoneeseen selkä suorana, polvet kiinteästi ja jalat lattialla.
Tartu V-kahvaan vasaran kahvalla.
Vedä kahvaa ja tuo se rintakehääsi kohti ristimällä kädet ja laskemalla kyynärpäät alas.
Palaa alkuasentoon suoristamalla kädet ja toista sitten sama.

Harjoitusvinkit

Pidä selkä suorana ja rintakehä ulospäin.
Älä nosta lantiota istuimelta.
Pidä niska neutraalissa asennossa ja hengitä tasaisesti.

Päälihaksiryhmä: Selkä
Toissijainen lihasryhmä: Leveä selkälihas
Välineet: Neulakone
Otto: Vasara
Otteen numero: Kaksikätinen

Julkaisupäivä: Sept 1, 2025
Viimeksi päivitetty: Oct 30, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän painonnostoharjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän painonnostoseurantasovellus

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen kuntoilupäiväkirjasovellus

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista treenipäiväkirjasovellus

Näytä tämä sivu toisella kielellä