Elevaciones traseras con mancuernas

Como Realizar Elevaciones traseras con mancuernas

Como Realizar

Elevaciones traseras con mancuernas

Descripción del ejercicio

Ponte erguido con los pies separados a la anchura de los hombros, inclínate hacia adelante y flexiona ligeramente las rodillas.
Sujeta las mancuernas con los brazos extendidos y las palmas mirando hacia dentro.
Levanta las mancuernas abriendo bien los brazos.
Mientras tus brazos quedan paralelos al suelo, vuelve a la posición inicial y repite.

Consejos de ejercicio

Mantén la espalda bien arqueada y evita encorvarte.
Mantén los brazos rectos y no dobles los codos.
Mantén un patrón de respiración suave y evita aguantar la respiración.

Grupo de músculos primarios: Espalda
Grupo de músculos secundarios: Deltoides posteriores
Equipo: Pesa
Agarre: Martillo
Número de agarre: Una sola mano

Fecha de publicación: Nov 5, 2025
Última actualización: Nov 5, 2025

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