Encogimiento de hombros con mancuernas

Como Realizar Encogimiento de hombros con mancuernas

Como Realizar

Encogimiento de hombros con mancuernas

Descripción del ejercicio

Mantente erguido con la espalda recta y los pies separados a la anchura de los hombros.
Coge las mancuernas cerca de los muslos con los brazos estirados.
Levanta los hombros hacia las orejas.
Mantener un rato, volver a la posición inicial y repetir.

Consejos de ejercicio

Mantén la espalda recta y evita encorvarte.
No levantes los pies del suelo y evita doblar los brazos.
Mantén un patrón de respiración suave y evita aguantar la respiración.

Grupo de músculos primarios: Espalda
Grupo de músculos secundarios: Deltoides posteriores
Equipo: Pesa
Agarre: Martillo
Número de agarre: Una sola mano

Fecha de publicación: Nov 5, 2025
Última actualización: Nov 5, 2025

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