Käsipainoilla tehtävät olankohautukset

Kuinka suorittaa Käsipainoilla tehtävät olankohautukset

Kuinka suorittaa

Käsipainoilla tehtävät olankohautukset

Harjoituksen kuvaus

Seiso suorana selkä ja jalat olkapäiden leveydellä toisilleen.
Ota käsipainot reisien läheltä suorina käsivarret.
Nosta hartiat kohti korvia.
Pidä hetki, palaa alkuasentoon ja toista.

Harjoitusvinkit

Pidä selkä suorana ja vältä lysähtämistä.
Älä nosta jalkojasi lattialta ja vältä käsien taivuttamista.
Pidä tasainen hengitysrytmi ja vältä hengityksen pidättämistä.

Päälihaksiryhmä: Olkapäät
Toissijainen lihasryhmä: Takaiset hartialihaksen osat
Välineet: Käsipaino
Otto: Vasara
Otteen numero: Yhdellä kädellä

Julkaisupäivä: Nov 5, 2025
Viimeksi päivitetty: Nov 5, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän treenisovellus painonnoston seuraamiseen

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen treenipäiväkirjasovellus

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista treenien kirjaussovellus

Näytä tämä sivu toisella kielellä