Fondos en máquina

Como Realizar Fondos en máquina

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Descripción del ejercicio

Siéntate entre las barras de una máquina de dip de pecho y sujeta las barras pasando los brazos por encima de la espalda con los codos doblados.
Inclínate hacia delante, flexiona las rodillas y mantén los pies sobre los reposabrazos.
Presiona las asas estirando los brazos.
Cuando tus brazos estén completamente estirados, vuelve a la posición inicial y repite.

Consejos de ejercicio

Mantente inclinado hacia adelante durante todo el proceso.
Mantener un buen ritmo y compás.
Mantén un patrón de respiración suave y evita aguantar la respiración.

Grupo de músculos primarios: Pecho
Grupo de músculos secundarios: Cofre lleno
Equipo: Máquina de pines
Agarre: Martillo
Número de agarre: dos manos

Fecha de publicación: Nov 5, 2025
Última actualización: Nov 5, 2025

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