Zancadas con mancuernas

Como Realizar Zancadas con mancuernas

Como Realizar

Zancadas con mancuernas

Descripción del ejercicio

Ponte erguido con la espalda recta, sujetando las mancuernas cerca de las caderas, y da un paso adelante.
Agáchate apoyando la rodilla trasera en el suelo y doblando la rodilla delantera.
Cuando tu muslo delantero queda paralelo al suelo, vuelve a la posición inicial y repite.

Consejos de ejercicio

Mantén la espalda recta y evita encorvarte.
No te inclines hacia delante mientras te bajas al suelo.
Mantener un patrón de respiración suave.

Grupo de músculos primarios: Piernas
Grupo de músculos secundarios: cuádruples
Equipo: Pesa

Fecha de publicación: Oct 12, 2025
Última actualización: Nov 1, 2025

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