Extensiones de tríceps con mancuernas inclinado

Como Realizar

Coloca una rodilla y la mano del mismo lado sobre un banco plano para apoyarte. Sostén una mancuerna en la mano opuesta con un agarre neutral (palma hacia adentro) y mantén la espalda recta y paralela al suelo.
Eleva el brazo que trabajas de manera que el brazo superior esté alineado con el torso y el codo doblado a 90 grados. Mantén el codo cerca del costado y firme durante todo el movimiento.
Extiende el brazo enderezando el codo, empujando la mancuerna hacia atrás hasta que el brazo esté completamente extendido. Aprieta los tríceps en la parte superior del movimiento.
Dobla el codo lentamente para regresar a la posición inicial. Repite las repeticiones deseadas y luego cambia de brazo.

Apoya la otra mano en el banco para apoyarse.
Mantén el codo fijo en un punto y evita mover el hombro.
Mantén los músculos activos y no dejes que la mancuerna caya libremente al regresar.

Fecha de publicación: Sept 30, 2025
Última actualización: Nov 2, 2025

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