Abdominales laterales de pie con mancuernas

Como Realizar

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en una mano a los lados. Mantén la otra mano en la cadera o detrás de la cabeza para mantener el equilibrio. Mantén una postura recta con el core activado.
Deja que la mancuerna cuelgue naturalmente a tu lado y mantén los hombros nivelados. No te inclines hacia adelante ni hacia atrás.
Dobla lentamente la cintura hacia el lado que sostiene la mancuerna, bajándola a lo largo de la pierna. Concéntrate en contraer el oblicuo en el lado opuesto durante el movimiento.
Usa los oblicuos para devolver el torso a la posición vertical. Completar las repeticiones deseadas, luego cambiar de lado y repetir.

Fecha de publicación: Sept 25, 2025
Última actualización: Nov 2, 2025

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