Giros rusos con peso

Como Realizar Giros rusos con peso

Como Realizar

Giros rusos con peso

Descripción del ejercicio

Acuéstate en un banco declinado y sostén un par de pesas sobre tu pecho con los brazos doblados y las palmas enfrentadas.
Mueve tu pecho hacia adelante y hacia arriba mientras giras tu torso hacia un lado.
Regresa a la posición inicial y repite el mismo movimiento pero girando tu torso en la dirección opuesta.

Consejos de ejercicio

Mantén el cuello en posición neutra
Tus pies deben estar fijos contra las barras/mangos
Al regresar a la posición inicial, mantén los abdominales contraídos, no te dejes caer libremente hacia el banco.

Grupo de músculos primarios: Centro
Grupo de músculos secundarios: Oblicuas Oblicuos

Fecha de publicación: Sept 1, 2025
Última actualización: Nov 2, 2025

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