Hantelių atsilenkimai

Kaip atlikti Hantelių atsilenkimai

Kaip atlikti

Hantelių atsilenkimai

Pratimo aprašymas

  1. Atsigulkite ant suoliuko, rankomis laikydami hantelį virš pilvo, o kojas pritvirtindami prie strypų / rankenų
  2. Pakelkite krūtinę į priekį ir priartinkite hantelius prie kelių
  3. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.

Pratimo patarimai

  1. Laikykite kaklą neutralioje padėtyje.
  2. Venkite kvėpavimo sulaikymo.
  3. Grįždami į pradinę padėtį, laikykite pilvą užimtą, neleiskite sau laisvai kristi link suoliuko.

Pagrindinė raumenų grupė
Šerdis
Antrinė raumenų grupė
Viršutiniai pilvo raumenys
Įranga
Hanteliai

Išleista: Sept 21, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Nov 2, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų programėlė svorio kilnojimo stebėjimui

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti sporto salės dienoraščio programa

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą sunkiosios atletikos dienoraščio programa

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba
English - Dumbbell Weighted Sit Ups | Gym Log Track
Français - Sit-ups avec haltères | Gym Log Track FR
Español - Abdominales con mancuernas | Gym Log Track ES
български - Коремни преси с дъмбел | Gym Log Track BG
Português - Abdominais com halteres | Gym Log Track PT
Deutsch - Sit-ups mit Hanteln | Gym Log Track DE
Italiano - Addominali con manubri | Gym Log Track IT
日本語 - ダンベル加重シットアップ | Gym Log Track JA
한국인 - 덤벨 웨이트 시트업 | Gym Log Track KO
中国人 - 哑铃负重仰卧起坐 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 啞鈴負重仰臥起坐 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Sed-lehy s činkami | Gym Log Track CS
Dansk - Dumbbell-vægtede sit-ups | Gym Log Track DA
ελληνικά - Καθίσματα με βάρη με αλτήρες | Gym Log Track EL
Polski - Brzuszki z obciążeniem hantlami | Gym Log Track PL
Svenska - Hantelsvikter sitta upp | Gym Log Track SV
Русский - Сит-апы с Гантель | Gym Log Track RU
Eesti - Hantli kaaluga istessetõusud | Gym Log Track ET
Suomi - Käsipainotetut vatsalihasliikkeet | Gym Log Track FI
Magyar - Kézi súlyzóval terhelt felülés | Gym Log Track HU