Kézi súlyzóval terhelt felülés

Hogyan kell végrehajtani Kézi súlyzóval terhelt felülés

Hogyan kell végrehajtani

Kézi súlyzóval terhelt felülés

Gyakorlat leírása

Feküdj le egy lejtőpadra, kezed súlyzót tart a hasad fölött, lábaid pedig a rácsokhoz/fogantyúkhoz szegezve
Emeld előre a mellkasodat, és húzd a súlyzókat a térdeid felé
Térj vissza az eredeti pozícióba, és ismételd meg.

Gyakorlat tippek

Tartsd a nyakad semleges pozícióban.
Kerüld a légzésvisszatartást.
Amikor visszatérsz az eredeti pozícióba, tartsd a hasidat bekapcsolva, ne engedd, hogy szabadon zuhanj a pad felé.

Elsődleges izomcsoport: Törzs
Másodlagos izomcsoport: Felső hasizmok
Felszerelés: Súlyzó

Közzététel dátuma: Sept 21, 2025
Utolsó frissítés: Nov 2, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi alkalmazás a súlyemelés követésére

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható edzőtermi napló alkalmazás

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert súlyemelés napló alkalmazás

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven