Hantelio Pamokslininkas Garbanos

Kaip atlikti Hantelio Pamokslininkas Garbanos

Kaip atlikti

Hantelio Pamokslininkas Garbanos

Pratimo aprašymas

Atsisėskite ant preacher curl mašinos, pasilenkite į priekį ir padėkite rankas ant platformos.
Laikykite hantelius rankose, rankos tiesios, delnai žiūri į viršų.
Kelkite hantelius link pečių sulenkdami alkūnes.
Kai hanteliai pasiekia pečių lygį, grįžkite į pradinę padėtį ir kartokite.

Pratimo patarimai

Laikykite alkūnes ant platformos viso pratimo metu.
Laikykite nugarą tiesią.
Atlikite pratimą sklandžiai, vengdami staigių judesių.

Pagrindinė raumenų grupė: Dvigalviai
Antrinė raumenų grupė: Visi bicepsai
Įranga: Hanteliai
Gripas: Po
Grip Numeris: Viena ranka

Išleista: Oct 13, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Nov 2, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų pratimų dienoraščio programa

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti fitneso žurnalas

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą programėlės sporto salės treniruočių stebėjimui

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba