Käsipaino saarnaaja kiehkura

Kuinka suorittaa Käsipaino saarnaaja kiehkura

Kuinka suorittaa

Käsipaino saarnaaja kiehkura

Harjoituksen kuvaus

Nouse saarnakiharruskoneelle, nojaa eteenpäin ja aseta kätesi sen alustalle.
Pidä käsipainoja käsissäsi suorilla käsivarret ja kämmenet yläpuolella.
Nosta käsipainot kohti olkapäitä taivuttamalla käsiäsi.
Kun he saavuttavat olkapään tasoa, palaa alkuperäiseen asentoon ja toista sama.

Harjoitusvinkit

Pidä kyynärpäät alustalla koko harjoituksen ajan.
Pidä selkä suorana.
Suorita aktiviteetti sujuvasti ja vältä nykiviä liikkeitä.

Päälihaksiryhmä: Hauis
Toissijainen lihasryhmä: Koko hauislihas
Välineet: Käsipaino
Otto: Supinoitu ote
Otteen numero: Yhdellä kädellä

Julkaisupäivä: Oct 13, 2025
Viimeksi päivitetty: Nov 2, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän harjoituspäiväkirjasovellus

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen kuntopäiväkirja

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista sovellukset kuntosaliharjoitusten seuraamiseen

Näytä tämä sivu toisella kielellä