Sunkioji štanga mirties trauka

Kaip atlikti Sunkioji štanga mirties trauka

Kaip atlikti

Sunkioji štanga mirties trauka

Pratimo aprašymas

Pastatykite šalia štangos ir paimkite ją, lenkdami liemenį į priekį, nuleisdami klubus ir sulenkdami kelius, rankas laikydami pečių pločio atstumu.
Pakelkite štangą, keldami klubus ir užimdami stovimą poziciją.
Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.

Pratimo patarimai

Laikykite nugarą tiesią viso pratimo metu.
Įtempkite pilvo raumenis ir laikykite štangą kuo arčiau kūno.
Išlaikykite nuolatinį kvėpavimo ritmą ir venkite kvėpavimo sulaikymo.

Pagrindinė raumenų grupė: Kojos
Antrinė raumenų grupė: Visos kojos
Įranga: Sunkioji stanga
Gripas: Atvirkštinis
Grip Numeris: Dviem rankomis

Išleista: Sept 12, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Nov 1, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų programėlė treniruotėms įrašyti

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti svorių kilnojimo žurnalas

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą sporto salės knyga

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba