Tangonosto maasta

Kuinka suorittaa Tangonosto maasta

Kuinka suorittaa

Tangonosto maasta

Harjoituksen kuvaus

Seiso tangon lähellä ja tartu siihen nojaamalla eteenpäin, laskemalla lantiota ja taivuttamalla polvia käsien ollessa hartioiden leveydellä.
Nosta tanko nostamalla lantiota ja muodostamalla seisoma-asento.
Palaa alkuasentoon ja toista.

Harjoitusvinkit

Pidä selkä suorana koko liikkeen ajan.
Pidä keskivartalo tiukkana ja tanko mahdollisimman lähellä kehoa.
Säilytä säännöllinen hengitysrytmi ja vältä hengityksen pidättämistä.

Päälihaksiryhmä: Jalat
Toissijainen lihasryhmä: Koko jalat
Välineet: Tangopaino
Otto: Käänteinen
Otteen numero: Kaksikätinen

Julkaisupäivä: Sept 12, 2025
Viimeksi päivitetty: Nov 1, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän sovellus treenien tallentamiseen

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen painonnostopäiväkirja

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista kuntosalivihko

Näytä tämä sivu toisella kielellä