Sunkiojo štango klubų stūmimas

Kaip atlikti Sunkiojo štango klubų stūmimas

Kaip atlikti

Sunkiojo štango klubų stūmimas

Pratimo aprašymas

  1. Nusileiskite ant laiptelio, nugara atsirėmę į suoliuką, keliai sulenkti ir kojos ant grindų.
  2. Laikykite štangą ant kelių, padėdami alkūnes ant suoliuko.
  3. Pakelkite klubus nuo laiptelio, pasilenkdami atgal ant suoliuko.
  4. Kurį laiką palaikykite, grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.

Pratimo patarimai

  1. Išlaikykite apatinės nugaros dalies kreivę ir laikykite krūtinę.
  2. Laikykite kojas ant grindų.
  3. Išlaikykite sklandų kvėpavimą.

Pagrindinė raumenų grupė
Kojos
Antrinė raumenų grupė
Sėdmenys
Įranga
Sunkioji stanga

Išleista: Sept 16, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Nov 1, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų sporto salės dienoraštis

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti sporto salės treniruočių sekimo įrankis

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą programėlės sporto salės treniruočių stebėjimui

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba
English - Barbell Hip Thrust | Gym Log Track
Français - Poussée des hanches avec barre | Gym Log Track FR
Español - Empuje de cadera con barra | Gym Log Track ES
български - Барбел хип тръст | Gym Log Track BG
Português - Impulso de quadril com barra | Gym Log Track PT
Deutsch - Hüftstöße mit Langhantel | Gym Log Track DE
Italiano - Spinta dell'anca con bilanciere | Gym Log Track IT
日本語 - バーベルヒップスラスト | Gym Log Track JA
한국인 - 바벨 힙 스러스트 | Gym Log Track KO
中国人 - 杠铃 髋部推力 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 槓鈴髖推 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Bok Tah s Olympijská tyč | Gym Log Track CS
Dansk - Vægtstang-hoftestød | Gym Log Track DA
ελληνικά - Μπάρα Ισχίο Ωθηση | Gym Log Track EL
Polski - Wyciskanie bioder ze sztangą | Gym Log Track PL
Svenska - Skivstång Höftlyft | Gym Log Track SV
Русский - Жим штанги на бедра | Gym Log Track RU
Eesti - Kangi puusatõuked | Gym Log Track ET
Suomi - Tanko Lonkan nosto | Gym Log Track FI
Magyar - Rúd végzett csípőemelés | Gym Log Track HU