Empuje de cadera con barra

Como Realizar Empuje de cadera con barra

Como Realizar

Empuje de cadera con barra

Descripción del ejercicio

Baja en un escalón con la espalda apoyada en un banco, las rodillas dobladas y los pies en el suelo.
Sujeta una barra en el regazo mientras apoyas los codos en el banco.
Levanta las caderas del escalón mientras te reclinas hacia atrás en el banco.
Mantener un rato, volver a la posición inicial y repetir.

Consejos de ejercicio

Mantén la curva de la parte baja de la espalda y mantén el pecho hacia afuera.
Mantén los pies en contacto con el suelo.
Mantener un patrón de respiración suave.

Grupo de músculos primarios: Piernas
Grupo de músculos secundarios: Glúteos
Equipo: Barra con pesas

Fecha de publicación: Sept 16, 2025
Última actualización: Nov 1, 2025

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